1/18トレ

ひっさしぶりに走る。
たった１ヶ月半でここまで落ちるか…

3.4km/20min
隙をみて、ちょっとずつ戻していこう（￣▽￣；

11/13トレ

5.8km/32.5min
整体行ってrun！

10/28トレ

9.7km/54min
平均速度 10.7km/h
平均ペース 05'33"/km
消費カロリー 582kcal

過去最長＼(＞_＜)／
でも普通に走り切れた。
ペースさえ間違えなければかなりの距離まで行けるな。
仮にこのペースだとフルマラソン４時間切れちゃう！
ホントかよ（笑）

10/19トレ

6.9km/36.5min
平均速度 11.3km/h
平均ペース 05'17"/km
消費カロリー 284kcal

10/9トレ

6.8km/35.5min
平均速度 11.5km/h
平均ペース 05'12"/km
消費カロリー 275kcal

新コース開拓ｗ
このペースだと10kmは走れないな。。。
長距離走るなら 平均ペース 06'00"/km あたりか。

10/6トレ

5.6km/30min
涼しくて走りやすいと思いきや、
半分過ぎたくらいから雨降ってきた（￣▽￣；

10/2トレ

5.6km/30min

9/24トレ

7.0km/40min
平均速度 10.5km
平均ペース 05'39"/km
消費カロリー 306kcal

データは「RUN&WALK」より。
いつものノーマルコース（片道2.8kmを折り返しで5.6km）ではなく、
ショートコース（1周3.5km）を2周してみた。

このペースだったらまだまだ距離走れそうだ。
仮にこのペースで3周目走れば、1時間で10km（ミニマラソンの距離）の基準時間以内にゴールできる。
東京マラソンのミニマラソンは10km/90minが参加基準だから、これならイケル！（気がする）

が、最後の300mくらいで左の足裏が痛くなってきてた（￣▽￣；
フルマラソン走るとなると体力とかペース配分も大事だけど、その辺の負荷も考えないといけないのかもなー

9/16トレ

5.6km/28min
auの「RUN&WALK」というアプリで距離と時間を計測してみた（￣▽￣*
これいいわー

7/23トレ

5.5km/33min
久々なのでゆっくりまったりペースで。
LASIK後初のランニングは遠くまで見える見えるｗ
暗闇に潜むネコの姿も見逃しません（￣▽￣*

7/3トレ

5.5km/30min
ややゆったりと。

6/26トレ

5.5km/29.5min
１ヶ月以上空いてしまった・・・
水曜日に打っちゃうと走る気無くしちゃうんだよな（￣▽￣；

ちなみに地味に腹筋背筋ヒフク筋はやってます。

5/15トレ

5.5km/28min
いいペース（￣▽￣*

5/7トレ

5.5km/29min
おっし30min切った！

4/22トレ

5.5km/31min
PushUp30
そろそろ距離延ばすか。。。

4/15トレ

5.5km/30min

4/1トレ

5.5km/32min ウェイト無し
のら猫と走った。

3/26トレ

5.5km/30min ウェイト無し
妙にタイムがいいのはなぜだろうか？

3/13トレ

4km/20min位（weight 2kg）

3/10トレ

4km/20min位
両足で2kgのアンクル着けてみたら激烈にキツかった（￣▽￣；
でも負荷的にはヒザに来るか来ないかのイイトコ突いた重さかも。
2kg絞ったらかなり機敏に動けそうな気がするな。